第14章 自我救赎、走出抑郁症－读《蛤蟆先生去看心理医生》 第3页
干嘛去了。
自己心里的想法不要轻易告诉别人，要注重自己的神秘感和边界感，这是塑造强势形象的重中之重。
（三）原文：是因为我身体不舒服。
但我想着过不了多久我就去参会。
田行健有话说：当进行解释的时候，已经先把自己钉在有罪的柱子上了。
不解释，沉住气。
九、第九章秘密协议 （一）原文：因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。
从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。
田行健有话说：学习是艰辛的！ （二）原文：不跟人生气，我不责备别人，也不训斥别人或是挑人毛病。
实际上，情况通常正相反，我看到的都是别人的优点，还鼓励他们。
这么说显得我弱了点儿，我知道，可这就是我。
田行健有话说：娘西皮！说得好像就是洒家呀。
就差报洒家的身份证号了！ （三）原文：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
”苍鹭答道。
田行健有话说：螃蟹扛枪，窝里横。
习惯了刀口向内了，可怜。
（四）原文：“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。
有许多问题需要你向自己发问。
比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？” 田行健有话说：爱自己。
自尊者人恒尊之，自贱者人皆贱之。
懂得敝帚自珍，死猪不怕开水烫，甚至进行反向PUA。
（五）原文：蛤蟆，要照顾好自己。
田行健有话说：爱自己，loveyourself。
十、第十章午餐聚会 （一）原文：“噢，还不错。
”蛤蟆接着说，“我想好了要辞职，我觉得没法儿和老獾再对着干。
他那么强势，那么确信自己是对的。
可转念我又想，为什么呀？为啥我就得同意他的想法？为啥我就不能按我的想法去做？老实说，我很生他的气。
” 田行健有话说：他人强势，关老子屁事儿。
不服自己撞墙去。
不惯着！ （二）原文：“这次是蛤蟆你赢了。
”“你们真这么想吗？”蛤蟆问，他感到一阵奇怪的舒畅。
“完事儿后我累瘫了，好像打完了一场我不想打的仗。
不管怎么说，现在都过去了……希望如此。
”他低声加了一句。
田行健有话说：懂得拒绝，学会说不。
在老子的世界，要么乖乖的，要么滚球。
（三）原文：“他更会倾听了，”鼹鼠回答，“这是关键。
他开始懂得倾听，而且看上去是真的能听进我们的话。
以前，你连一句话都说不完，他就来插嘴。
说心里话，他看上去更友善、更平和，没以前那么烦人了。
” 田行健有话说：可怜之人必有可恨之处的。
自己难受，同时也有让别人不舒服的地方。
十一、第十一章蛤蟆先生的选择 （一）原文：他能不假思索地切换到愤怒的语调和音高，自动筛选出合适的用词，他的整个姿态都在表达愤怒。
总之，他演的‘生气鬼’接近完美，而关键在于，甚至都不用动脑子！就好像为了这场演出他排练了一辈子，而频繁地出演这个角色也使得他每一次表演都更传神。
” 本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 田行健有话说：应激性表现。
（二）原文：蛤蟆看上去很困惑：“你是说人们的痛苦和折磨都是自找的？我实在不能相信。
”“我同意，要接受这一点很难。
”苍鹭说。
田行健有话说：人的痛苦在于过于矫情。
长的丑，想的美。
能力驾驭不了野心。
（三）原文：“也许‘选择’这个词不太恰当，我们选择怎么感受，和选择再吃块巧克力是两码事儿。
但我们做这些选择时都是无意识的，更像是一种条件反射。
” 田行健有话说：应激性，脊柱神经控制。
（四）原文：苍鹭沉默了许久，这让蛤蟆非常不自在。
接着，苍鹭说：“那么，蛤蟆，你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？” 田行健有话说：受害者思维，讨好型人格。
十二、第十二章说出人生故事 （一）原文：蛤蟆穿过过道，想到了他自己，他觉得自己大半辈子都像那只可怜的笼中鸟一样。
他会从过去的人生里挣脱出来找到自由吗？他知道苍鹭会怎么回应他。
苍鹭会说：“这是个好问题，蛤蟆。
你的答案是什么？”真让人恼火！不过，走在回家的路上，蛤蟆已经开始思考问题的答案了。
田行健有话说：最终还需“自渡”！老鹰很好的一点是，当我们习惯安慰别人说“会好起来”的时方，他会突然让提问者自己拿出答案。
反客为主！ 十三、第十三章人生坐标与心理游戏 （一）原文：无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。
田行健有话说：这句话，适合我们每个人！ （二）原文：但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。
他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。
田行健有话说：转变为思考者，同志们。
（三）原文：“第一个问题是：‘我是怎么看自己的？我好吗？’第二个问题是：‘我是怎么看别人的？他们好吗？’”沉默中，蛤蟆思忖着这两个存在主义式的问题。
终于，他问：“是谁在问我？”“是生命本身，特别是你体验到的生命。
” 田行健有话说：还好么？ 十四、第十四章赢了游戏输了自己 （一）原文：“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。
愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。
他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
” 田行健有话说：有点像那句，死道友不死贫道！ （二）原文：“是的，完成了，但不完整。
有两个原因让我觉得我们应该再面谈一次。
第一，我希望你有机会回顾在此学到的东西，还有你打算怎么运用你的所学。
也就是说，你打算做哪些改变？ 田行健有话说：人生路远，持续提升！永远在路上！ 十五、第十五章最后一次面谈 （一）原文：“那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。
“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。
他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。
但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
” 田行健有话说：高情商，控制冲动，延迟满足！ （二）原文：“有。
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。
但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
说到这里，我就要在面谈结束前再说最后一个要点。
田行健有话说：共情！ 十六、十六章道别与新生 （一）原文：“人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
” 田行健有话说：里程碑意识。
（二）原文：老獾像往常一样又让鼹鼠掏了车钱。
田行健有话说：不太让人喜欢的动物，自我感觉高人一等，不懂得来回点儿。
别人的付出是应该的，这样的人远离之。
（三）原文：蛤蟆正想从雪茄盒里抽出一支大雪茄来，却瞥见老獾严厉的眼神，只好把惹人厌的烟放回去，还拍拍口袋假装只是在找手帕。
田行健有话说：朋友圈子里面不需要道德圣人和教师爷，远离之！ （四）原文：“好了，”老獾朝大家和蔼地微笑，“你们目前都在做哪些计划呀？” 田行健有话说：有点类似PUA的口吻，也达到了PUA的效果。
虽然不能说这个效果一不定是错的。
但是通过诘问，让大家意识到了自己的“混吃等死”，也让大家感觉到了“獾好牛B呀！”就像有些大厂爱问的“底层逻辑是什么”、“面向什么场景？” （五）原文：不过，在经历过种种事情后，他们都从中了解了自己。
改变早已发生，他们明白无论风险如何，都必须继续前行。
他们都成长了，学会放下小孩子心性。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 田行健有话说：无论风险如何，必须勇毅前行！ （六）原文：无论风险如何，必须勇毅前行！ 田行健有话说：哥，今天做计划了没？这个周呢？这个月呢？今年呢？ （七）原文：而现在他有意地选择不再扮演滑稽丑角的戏份了，他想起在主日学校听到的波利卡普的故事。
很少有人记得波利卡普这位可敬的圣人，在他即将殉道之际，一个声音对他说：“坚强点儿，波利卡普，你是个男子汉！”于是蛤蟆也告诉自己：“坚强点儿，你是蛤蟆！” 田行健有话说：你、我！不是生来取悦谁的！不去取笑别人，也没义务让别人去笑。
爱笑就笑，想哭就哭，关老子什么事儿！最后送两句防身，一句是“关我屁事儿”，一句是“关你屁事儿”。
创作日志：这篇文章是关于一本心理学畅销书箱《蛤蟆先生去看心理医生》的。
这本书，是在手机APP阅读的。
现在我把阅读的主要精力转到纸质书方面，在手机上看的少了。
现在回头看，才发现，以前自己使用手机阅读还挺沉浸的。
也确实思考进去了。
我对这本书的定位，就是抵抗抑郁症，据说，现在抑郁的人挺多的。
这篇文章比较长，直接推送出去，大概率没人能够读进去，分成几个单篇去推送吧。
如果真正能够有感觉，还是去阅读一下原文；读完原文，想有真正的收益，建议还是回来接着读一下我的文章。
读书，只要里面有一句你能够记下，对你产生影响，这本书就已经值得了。
最近几天，非常忙。
工作上事情一大堆，生活上也是。
但是这几天的写作输出还算是不错的。
但是也出现一个问题，输出的时候，很明显感觉到输入的紧迫感了。
还是要阅读更多的书，同时开辟一些新的路线。
3月22日2万字完成了签约，3月24日3万字符合了书荒荐书，达到8万字，就能够开始被推荐了。
图穷匕现，说不定满8万后也是继续扑街。
但是，现在想不了那么多了。
先埋头努力，静待花开吧！ 喜欢文豪觉醒之路：有田笔记创作日志请大家收藏：()文豪觉醒之路：有田笔记创作日志
自己心里的想法不要轻易告诉别人，要注重自己的神秘感和边界感，这是塑造强势形象的重中之重。
（三）原文：是因为我身体不舒服。
但我想着过不了多久我就去参会。
田行健有话说：当进行解释的时候，已经先把自己钉在有罪的柱子上了。
不解释，沉住气。
九、第九章秘密协议 （一）原文：因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。
从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。
田行健有话说：学习是艰辛的！ （二）原文：不跟人生气，我不责备别人，也不训斥别人或是挑人毛病。
实际上，情况通常正相反，我看到的都是别人的优点，还鼓励他们。
这么说显得我弱了点儿，我知道，可这就是我。
田行健有话说：娘西皮！说得好像就是洒家呀。
就差报洒家的身份证号了！ （三）原文：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
”苍鹭答道。
田行健有话说：螃蟹扛枪，窝里横。
习惯了刀口向内了，可怜。
（四）原文：“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。
有许多问题需要你向自己发问。
比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？” 田行健有话说：爱自己。
自尊者人恒尊之，自贱者人皆贱之。
懂得敝帚自珍，死猪不怕开水烫，甚至进行反向PUA。
（五）原文：蛤蟆，要照顾好自己。
田行健有话说：爱自己，loveyourself。
十、第十章午餐聚会 （一）原文：“噢，还不错。
”蛤蟆接着说，“我想好了要辞职，我觉得没法儿和老獾再对着干。
他那么强势，那么确信自己是对的。
可转念我又想，为什么呀？为啥我就得同意他的想法？为啥我就不能按我的想法去做？老实说，我很生他的气。
” 田行健有话说：他人强势，关老子屁事儿。
不服自己撞墙去。
不惯着！ （二）原文：“这次是蛤蟆你赢了。
”“你们真这么想吗？”蛤蟆问，他感到一阵奇怪的舒畅。
“完事儿后我累瘫了，好像打完了一场我不想打的仗。
不管怎么说，现在都过去了……希望如此。
”他低声加了一句。
田行健有话说：懂得拒绝，学会说不。
在老子的世界，要么乖乖的，要么滚球。
（三）原文：“他更会倾听了，”鼹鼠回答，“这是关键。
他开始懂得倾听，而且看上去是真的能听进我们的话。
以前，你连一句话都说不完，他就来插嘴。
说心里话，他看上去更友善、更平和，没以前那么烦人了。
” 田行健有话说：可怜之人必有可恨之处的。
自己难受，同时也有让别人不舒服的地方。
十一、第十一章蛤蟆先生的选择 （一）原文：他能不假思索地切换到愤怒的语调和音高，自动筛选出合适的用词，他的整个姿态都在表达愤怒。
总之，他演的‘生气鬼’接近完美，而关键在于，甚至都不用动脑子！就好像为了这场演出他排练了一辈子，而频繁地出演这个角色也使得他每一次表演都更传神。
” 本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 田行健有话说：应激性表现。
（二）原文：蛤蟆看上去很困惑：“你是说人们的痛苦和折磨都是自找的？我实在不能相信。
”“我同意，要接受这一点很难。
”苍鹭说。
田行健有话说：人的痛苦在于过于矫情。
长的丑，想的美。
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（三）原文：“也许‘选择’这个词不太恰当，我们选择怎么感受，和选择再吃块巧克力是两码事儿。
但我们做这些选择时都是无意识的，更像是一种条件反射。
” 田行健有话说：应激性，脊柱神经控制。
（四）原文：苍鹭沉默了许久，这让蛤蟆非常不自在。
接着，苍鹭说：“那么，蛤蟆，你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？” 田行健有话说：受害者思维，讨好型人格。
十二、第十二章说出人生故事 （一）原文：蛤蟆穿过过道，想到了他自己，他觉得自己大半辈子都像那只可怜的笼中鸟一样。
他会从过去的人生里挣脱出来找到自由吗？他知道苍鹭会怎么回应他。
苍鹭会说：“这是个好问题，蛤蟆。
你的答案是什么？”真让人恼火！不过，走在回家的路上，蛤蟆已经开始思考问题的答案了。
田行健有话说：最终还需“自渡”！老鹰很好的一点是，当我们习惯安慰别人说“会好起来”的时方，他会突然让提问者自己拿出答案。
反客为主！ 十三、第十三章人生坐标与心理游戏 （一）原文：无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。
田行健有话说：这句话，适合我们每个人！ （二）原文：但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。
他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。
田行健有话说：转变为思考者，同志们。
（三）原文：“第一个问题是：‘我是怎么看自己的？我好吗？’第二个问题是：‘我是怎么看别人的？他们好吗？’”沉默中，蛤蟆思忖着这两个存在主义式的问题。
终于，他问：“是谁在问我？”“是生命本身，特别是你体验到的生命。
” 田行健有话说：还好么？ 十四、第十四章赢了游戏输了自己 （一）原文：“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。
愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。
他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
” 田行健有话说：有点像那句，死道友不死贫道！ （二）原文：“是的，完成了，但不完整。
有两个原因让我觉得我们应该再面谈一次。
第一，我希望你有机会回顾在此学到的东西，还有你打算怎么运用你的所学。
也就是说，你打算做哪些改变？ 田行健有话说：人生路远，持续提升！永远在路上！ 十五、第十五章最后一次面谈 （一）原文：“那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。
“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。
他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。
但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
” 田行健有话说：高情商，控制冲动，延迟满足！ （二）原文：“有。
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。
但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
说到这里，我就要在面谈结束前再说最后一个要点。
田行健有话说：共情！ 十六、十六章道别与新生 （一）原文：“人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
” 田行健有话说：里程碑意识。
（二）原文：老獾像往常一样又让鼹鼠掏了车钱。
田行健有话说：不太让人喜欢的动物，自我感觉高人一等，不懂得来回点儿。
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（三）原文：蛤蟆正想从雪茄盒里抽出一支大雪茄来，却瞥见老獾严厉的眼神，只好把惹人厌的烟放回去，还拍拍口袋假装只是在找手帕。
田行健有话说：朋友圈子里面不需要道德圣人和教师爷，远离之！ （四）原文：“好了，”老獾朝大家和蔼地微笑，“你们目前都在做哪些计划呀？” 田行健有话说：有点类似PUA的口吻，也达到了PUA的效果。
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改变早已发生，他们明白无论风险如何，都必须继续前行。
他们都成长了，学会放下小孩子心性。
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很少有人记得波利卡普这位可敬的圣人，在他即将殉道之际，一个声音对他说：“坚强点儿，波利卡普，你是个男子汉！”于是蛤蟆也告诉自己：“坚强点儿，你是蛤蟆！” 田行健有话说：你、我！不是生来取悦谁的！不去取笑别人，也没义务让别人去笑。
爱笑就笑，想哭就哭，关老子什么事儿！最后送两句防身，一句是“关我屁事儿”，一句是“关你屁事儿”。
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这本书，是在手机APP阅读的。
现在我把阅读的主要精力转到纸质书方面，在手机上看的少了。
现在回头看，才发现，以前自己使用手机阅读还挺沉浸的。
也确实思考进去了。
我对这本书的定位，就是抵抗抑郁症，据说，现在抑郁的人挺多的。
这篇文章比较长，直接推送出去，大概率没人能够读进去，分成几个单篇去推送吧。
如果真正能够有感觉，还是去阅读一下原文；读完原文，想有真正的收益，建议还是回来接着读一下我的文章。
读书，只要里面有一句你能够记下，对你产生影响，这本书就已经值得了。
最近几天，非常忙。
工作上事情一大堆，生活上也是。
但是这几天的写作输出还算是不错的。
但是也出现一个问题，输出的时候，很明显感觉到输入的紧迫感了。
还是要阅读更多的书，同时开辟一些新的路线。
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