第14章 自我救赎、走出抑郁症－读《蛤蟆先生去看心理医生》 第2页
容，更别提对别人说了。
实际上，他已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
他极其擅长迎来送往，比如他最出名的开场白便是由衷的一句“你们好啊，我的朋友们！”接着就是“你们绝对猜不到我最近在做什么！”又或是“来吧朋友，看看这个！” 田行健有话说：因为怕别人看到底牌，所以习惯了伪装与中庸。
慢慢地，向别人的隐藏变成了同步对自己的隐藏，自己也没有审视自己的状态了。
一个比喻，藏一个东西的最高境界是，连自己也找不到放在哪里了。
（六）原文：就这样，没有人问他“你好吗”，更没人问他“你感觉怎么样”。
田行健有话说：蛤蟆自认为演的很好，但是是观看的人对他并没有那么在意。
演着演着，太入戏，就抑郁了。
人生如戏，全看演技，别太在意。
（七）原文：“你有过自杀的念头吗？”咨询师的提问很直接，况且自杀是很震撼的话题，蛤蟆听都不敢听。
但与此同时，这么一问却让蛤蟆有如释重负的感觉。
田行健有话说：不敢直视、内心恐惧的事情，当摆到台面上以后，也许就没有那么可怕了。
（八）原文：“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。
不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话。
虽然他们说我心肠是好的，也会逗人乐，还说我大方到离谱。
‘好心的蛤蟆老朋友’，他们这么称呼我。
没错，可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”说到这儿，蛤蟆突然哭了起来，一起一伏地颤抖着。
田行健有话说：洒家奶奶说过，人比人得死，货比货得扔。
七十八岁老人的人生哲学。
（九）原文：他们都受人尊敬，而我却像个笑话。
田行健有话说：（1）不靠近免费的东西。
两周剪一次头发。
永远提前15分钟。
不谈论不在场的人。
不使用“绝对”“普遍”这样的词。
不把“没有钱”“没有时间”挂在嘴边。
走路时端正姿态，挥动双手，抬头挺胸。
偶然看到一句话，感觉放在这里倒也应景。
（2）有点像围城。
围城外面的想进去，里面的想出来。
从外表看，光鲜亮丽，走近了看，谁的生活不是一地鸡毛呢？谁先报怨，谁输！ （十）原文：可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？ 田行健有话说：高中时，曾经告诉自己“我要让XX两个字熠熠生辉”，现在感觉，我们大部分人是来人间凑数的。
（十一）原文：“我在听。
”咨询师说。
田行健有话说：温暖的三个字，当成为洒家以后的一项技能，一个口头禅。
（十二）原文：“我记得。
我忍不住在脑子里一遍又一遍地重播那几件事儿，最后我都能列举每个细节了。
” 田行健有话说：对于不快的事情，确实会一遍一遍地在脑子里面进行重播，然后造成持续性、跌撞伤害。
像牛一样反刍，把自己憋成内伤。
（十三）原文：可他非但没兴趣听，还说我吹牛，指责我‘寒碜、邋遢、丢人现眼’，非要我去换身衣服，‘看能不能像个绅士的样子’。
你想想，我们几个月没见了，可他居然用这种态度跟我说话！” 田行健有话说：过于在乎别人的感受了，别人出现在你的世界，也没义务一定要让你心里“爽”。
都是在人间一起凑数而已，各自安好。
（十四）原文：可他非但没兴趣听，还说我吹牛，指责我‘寒碜、邋遢、丢人现眼’，非要我去换身衣服，‘看能不能像个绅士的样子’。
你想想，我们几个月没见了，可他居然用这种态度跟我说话！” 田行健有话说：在人间凑数的日子，你很难要求出来在你身边的都是高情商。
唯有刀口向内，内心变得强大，死猪不怕开水烫！ （十五）原文：大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。
田行健有话说：送大家两句话防身，“我又不是人民币，怎么可能让每个人都喜欢我”+“你们又没有给我人民币，老子又何必让你们每个人都喜欢”。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ （十六）原文：可好像那样还不足以羞辱我，獾接着说，我父亲让他不要告诉我，因为——我现在还清楚记得他说的话——‘他是个好孩子，可生性轻浮善变！ 田行健有话说：最烦刀子嘴豆腐心，又当又立。
（十七）原文：小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。
田行健有话说：应该是有儿时心理阴影的，大家心情控制情绪，自己和傻X一样，给孩子留一辈子的阴影。
五、第五章成长的寓言 （一）原文：但在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是，他能得到苍鹭全身心的关注。
蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注过。
至于他有没有这样对待过别人，也得打个问号。
田行健有话说：缺爱的娃子，稍微有人对其好就受不了。
有点像洒家，像不像你呢？ （二）原文：儿童自我状态’，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。
你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。
幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。
正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。
具体的情形和场景因人而异。
” 田行健有话说：儿时情感经历会产生后续的影响。
与孩子相处，要注意。
（三）原文：“有，当然有，”蛤蟆说道，“我一直都记得他们的生日，我还喜欢在圣诞节带礼物去看他们。
我想他们应该是很喜欢我的。
” 田行健有话说：“我经常跟自己说，如果你去做某件事，是带需要回应，带有讨好目的，需要别人也为你付出的心态去做的，那就不要去做，如果别人的回应达不到你预期，你会特别失落，你对别人好应该是你发自内心，是因为你这样做你开心，而不是需要别人回应你同等的付出，毕竟每个人对爱的感受对爱的表现都不一样、如果是个彻底自私的人或者就是无私奉献，都会轻松，就是好坏都不彻底在中间游离，最耗费精力。
”其实这也是《被讨厌的勇气》里面的课题分离，爱一个人就要纯粹的，全心全意的爱，不要猜她是否喜欢自己，也不要出于什么私利来做讨好对方的事情，只管去爱就好了。
（四）原文：“当我带着一堆礼物过去时，他们会扑过来给我最热烈的亲吻和拥抱，真的，我非常讨他们喜欢。
”蛤蟆接着说，“可别以为是因为送礼物他们才这样，我什么时候去都一样受欢迎。
他们就是这么充满热情。
” 田行健有话说：讨好型人格。
太缺少肯定了 （五）原文：父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。
所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
” 田行健有话说：尼采：“你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。
对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。
如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。
生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
”要足够内心强大才能做到。
六、第六章探索童年 （一）原文：“我记得他陪我玩过几回，可结局全都很糟糕。
也许是我太渴望得到他的爱了，就会犯傻，做一些傻里傻气的举动。
有一次，他把我从他膝上推了下去，还对我母亲说：‘我受不了他这副样子！’接着便走出了房间。
而我只能放声大哭。
” 田行健有话说：缺爱！也许我们已经是缺爱状态成长起来的，不要再让我们的孩子们缺爱了。
（二）原文：父亲总能找到些什么来指责我，而母亲则是不断地让我难堪。
她有一次当着我朋友的面问我有没有穿干净的内衣！ 田行健有话说：不要在外人面前指责孩子，不要让孩子在公众场合难堪。
（三）原文：他发现在任何时候都很难承认自己感到愤怒。
他总觉得如果别人知道他生气了，他就会受到惩罚。
结果就是他吞下了怒火，却化成了内疚。
田行健有话说：愤怒转化为内疚，折磨自己。
（四）原文：蛤蟆沉思了一会儿说：“除了顺从我父母的意愿之外，我还总是想要取悦他们。
我不确定自己有没有成功过，但我记得很清楚，我想让他们对我满意，为我骄傲。
”他又停下思索了一会儿，接着说：“也许这就是我变得爱炫耀的原因。
他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过，所以我就放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注。
会是这样吗，苍鹭？” 田行健有话说：讨好型人格。
炫耀居然与讨好有关！ （五）原文：可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ 田行健有话说：培养孩子减少依赖。
七、第七章愤怒的表现 （一）原文：撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式。
田行健有话说：撒泼，幼稚！ （二）原文：怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。
蛤蟆，在我看来，‘适应型儿童’的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。
通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。
成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。
说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
田行健有话说：怄气式愤怒???拿别人的错误来惩罚自己，懦夫的选择。
八、第八章意外访客 （一）原文：但你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。
田行健有话说：最恶心的说法就是“我都是为你好”。
傻13强势的朋友，梦想有多远请轱辘多远。
要么就反向PUA他。
（二）原文：“对，我是校董，我近来缺席好几次董事会议是因为……”他停顿了一下，“是因为我身体不舒服。
但我想着过不了多久我就去参会。
” 田行健有话说：奉劝大家一句，如果你想改掉自己唯唯诺诺的形象，那么就必须要学会不解释，尤其是同事之间不要有过多的解释，不要啰里啰嗦。
比如有人问你昨天活动为什么没来，只需要回答我有点事即可；有人问你昨天去哪里了，你只需要回答我出了趟门，关系近点的你可以说去哪里了一趟，但不要说你
实际上，他已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
他极其擅长迎来送往，比如他最出名的开场白便是由衷的一句“你们好啊，我的朋友们！”接着就是“你们绝对猜不到我最近在做什么！”又或是“来吧朋友，看看这个！” 田行健有话说：因为怕别人看到底牌，所以习惯了伪装与中庸。
慢慢地，向别人的隐藏变成了同步对自己的隐藏，自己也没有审视自己的状态了。
一个比喻，藏一个东西的最高境界是，连自己也找不到放在哪里了。
（六）原文：就这样，没有人问他“你好吗”，更没人问他“你感觉怎么样”。
田行健有话说：蛤蟆自认为演的很好，但是是观看的人对他并没有那么在意。
演着演着，太入戏，就抑郁了。
人生如戏，全看演技，别太在意。
（七）原文：“你有过自杀的念头吗？”咨询师的提问很直接，况且自杀是很震撼的话题，蛤蟆听都不敢听。
但与此同时，这么一问却让蛤蟆有如释重负的感觉。
田行健有话说：不敢直视、内心恐惧的事情，当摆到台面上以后，也许就没有那么可怕了。
（八）原文：“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。
不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话。
虽然他们说我心肠是好的，也会逗人乐，还说我大方到离谱。
‘好心的蛤蟆老朋友’，他们这么称呼我。
没错，可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”说到这儿，蛤蟆突然哭了起来，一起一伏地颤抖着。
田行健有话说：洒家奶奶说过，人比人得死，货比货得扔。
七十八岁老人的人生哲学。
（九）原文：他们都受人尊敬，而我却像个笑话。
田行健有话说：（1）不靠近免费的东西。
两周剪一次头发。
永远提前15分钟。
不谈论不在场的人。
不使用“绝对”“普遍”这样的词。
不把“没有钱”“没有时间”挂在嘴边。
走路时端正姿态，挥动双手，抬头挺胸。
偶然看到一句话，感觉放在这里倒也应景。
（2）有点像围城。
围城外面的想进去，里面的想出来。
从外表看，光鲜亮丽，走近了看，谁的生活不是一地鸡毛呢？谁先报怨，谁输！ （十）原文：可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？ 田行健有话说：高中时，曾经告诉自己“我要让XX两个字熠熠生辉”，现在感觉，我们大部分人是来人间凑数的。
（十一）原文：“我在听。
”咨询师说。
田行健有话说：温暖的三个字，当成为洒家以后的一项技能，一个口头禅。
（十二）原文：“我记得。
我忍不住在脑子里一遍又一遍地重播那几件事儿，最后我都能列举每个细节了。
” 田行健有话说：对于不快的事情，确实会一遍一遍地在脑子里面进行重播，然后造成持续性、跌撞伤害。
像牛一样反刍，把自己憋成内伤。
（十三）原文：可他非但没兴趣听，还说我吹牛，指责我‘寒碜、邋遢、丢人现眼’，非要我去换身衣服，‘看能不能像个绅士的样子’。
你想想，我们几个月没见了，可他居然用这种态度跟我说话！” 田行健有话说：过于在乎别人的感受了，别人出现在你的世界，也没义务一定要让你心里“爽”。
都是在人间一起凑数而已，各自安好。
（十四）原文：可他非但没兴趣听，还说我吹牛，指责我‘寒碜、邋遢、丢人现眼’，非要我去换身衣服，‘看能不能像个绅士的样子’。
你想想，我们几个月没见了，可他居然用这种态度跟我说话！” 田行健有话说：在人间凑数的日子，你很难要求出来在你身边的都是高情商。
唯有刀口向内，内心变得强大，死猪不怕开水烫！ （十五）原文：大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。
田行健有话说：送大家两句话防身，“我又不是人民币，怎么可能让每个人都喜欢我”+“你们又没有给我人民币，老子又何必让你们每个人都喜欢”。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ （十六）原文：可好像那样还不足以羞辱我，獾接着说，我父亲让他不要告诉我，因为——我现在还清楚记得他说的话——‘他是个好孩子，可生性轻浮善变！ 田行健有话说：最烦刀子嘴豆腐心，又当又立。
（十七）原文：小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。
田行健有话说：应该是有儿时心理阴影的，大家心情控制情绪，自己和傻X一样，给孩子留一辈子的阴影。
五、第五章成长的寓言 （一）原文：但在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是，他能得到苍鹭全身心的关注。
蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注过。
至于他有没有这样对待过别人，也得打个问号。
田行健有话说：缺爱的娃子，稍微有人对其好就受不了。
有点像洒家，像不像你呢？ （二）原文：儿童自我状态’，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。
你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。
幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。
正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。
具体的情形和场景因人而异。
” 田行健有话说：儿时情感经历会产生后续的影响。
与孩子相处，要注意。
（三）原文：“有，当然有，”蛤蟆说道，“我一直都记得他们的生日，我还喜欢在圣诞节带礼物去看他们。
我想他们应该是很喜欢我的。
” 田行健有话说：“我经常跟自己说，如果你去做某件事，是带需要回应，带有讨好目的，需要别人也为你付出的心态去做的，那就不要去做，如果别人的回应达不到你预期，你会特别失落，你对别人好应该是你发自内心，是因为你这样做你开心，而不是需要别人回应你同等的付出，毕竟每个人对爱的感受对爱的表现都不一样、如果是个彻底自私的人或者就是无私奉献，都会轻松，就是好坏都不彻底在中间游离，最耗费精力。
”其实这也是《被讨厌的勇气》里面的课题分离，爱一个人就要纯粹的，全心全意的爱，不要猜她是否喜欢自己，也不要出于什么私利来做讨好对方的事情，只管去爱就好了。
（四）原文：“当我带着一堆礼物过去时，他们会扑过来给我最热烈的亲吻和拥抱，真的，我非常讨他们喜欢。
”蛤蟆接着说，“可别以为是因为送礼物他们才这样，我什么时候去都一样受欢迎。
他们就是这么充满热情。
” 田行健有话说：讨好型人格。
太缺少肯定了 （五）原文：父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。
所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
” 田行健有话说：尼采：“你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。
对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。
如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。
生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
”要足够内心强大才能做到。
六、第六章探索童年 （一）原文：“我记得他陪我玩过几回，可结局全都很糟糕。
也许是我太渴望得到他的爱了，就会犯傻，做一些傻里傻气的举动。
有一次，他把我从他膝上推了下去，还对我母亲说：‘我受不了他这副样子！’接着便走出了房间。
而我只能放声大哭。
” 田行健有话说：缺爱！也许我们已经是缺爱状态成长起来的，不要再让我们的孩子们缺爱了。
（二）原文：父亲总能找到些什么来指责我，而母亲则是不断地让我难堪。
她有一次当着我朋友的面问我有没有穿干净的内衣！ 田行健有话说：不要在外人面前指责孩子，不要让孩子在公众场合难堪。
（三）原文：他发现在任何时候都很难承认自己感到愤怒。
他总觉得如果别人知道他生气了，他就会受到惩罚。
结果就是他吞下了怒火，却化成了内疚。
田行健有话说：愤怒转化为内疚，折磨自己。
（四）原文：蛤蟆沉思了一会儿说：“除了顺从我父母的意愿之外，我还总是想要取悦他们。
我不确定自己有没有成功过，但我记得很清楚，我想让他们对我满意，为我骄傲。
”他又停下思索了一会儿，接着说：“也许这就是我变得爱炫耀的原因。
他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过，所以我就放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注。
会是这样吗，苍鹭？” 田行健有话说：讨好型人格。
炫耀居然与讨好有关！ （五）原文：可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ 田行健有话说：培养孩子减少依赖。
七、第七章愤怒的表现 （一）原文：撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式。
田行健有话说：撒泼，幼稚！ （二）原文：怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。
蛤蟆，在我看来，‘适应型儿童’的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。
通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。
成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。
说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
田行健有话说：怄气式愤怒???拿别人的错误来惩罚自己，懦夫的选择。
八、第八章意外访客 （一）原文：但你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。
田行健有话说：最恶心的说法就是“我都是为你好”。
傻13强势的朋友，梦想有多远请轱辘多远。
要么就反向PUA他。
（二）原文：“对，我是校董，我近来缺席好几次董事会议是因为……”他停顿了一下，“是因为我身体不舒服。
但我想着过不了多久我就去参会。
” 田行健有话说：奉劝大家一句，如果你想改掉自己唯唯诺诺的形象，那么就必须要学会不解释，尤其是同事之间不要有过多的解释，不要啰里啰嗦。
比如有人问你昨天活动为什么没来，只需要回答我有点事即可；有人问你昨天去哪里了，你只需要回答我出了趟门，关系近点的你可以说去哪里了一趟，但不要说你